O que a dor mostra sobre o que importa para você

Dói o joelho. Dói a pessoa.

A definição de dor mais aceita no mundo, revisada em 2020 pela Associação Internacional para o Estudo da Dor, diz que ela é uma experiência sensorial e emocional1. Não uma ou outra: as duas, juntas.

Isso não quer dizer que a dor "é da cabeça". Quer dizer que ela acontece numa pessoa inteira, com uma história, um trabalho, um sono, uma família.

Dói o joelho, dói a coluna. Mas às vezes também dói o ser humano: quando ele se afasta de quem é, do que gosta, do que dá sentido aos dias. A dor física é a forma dessa distância que entra pela porta do consultório.

Ter dor e ter sofrimento

É diferente ter dor e ter sofrimento. Dor é física: aperta num lugar, dói. Sofrimento vem com os pensamentos que crescem em volta dela: "nunca vai passar", "nunca mais vou correr", "deve ser algo muito grave". São pensamentos que giram e não levam a nenhum passo.

A pesquisa chama esse giro de catastrofização, e há décadas mostra que ele anda junto com dor mais intensa e mais angústia2. A boa notícia: dá para cuidar dos dois. Do que dói e do peso que a dor ganhou.

Um corpo que espera o perigo

Muita gente chega ao consultório exausta. Não assustada: cansada de tanto pensar na dor. "Já tentei de tudo." É comum o corpo estar em alerta constante, preparado para uma ameaça que já não existe.

Saber o que esperar acalma. Quando a pessoa entende o percurso natural da melhora, inclusive as pioras passageiras, o corpo tende a baixar a guarda. E quando ela descobre um movimento que alivia, um só, começa a ver que tem algum controle. Isso, por si, já traz tranquilidade.

Será que a sua dor de hoje é sobre o que aconteceu, ou sobre o que o seu corpo ainda espera que aconteça?

A dor mostra as ausências

A dor tem um efeito curioso: ela mostra, com muita força, o que ficou faltando. Agora você não pode mais jogar bola, e aí você vê o quanto gosta de jogar bola.

No fundo do poço, a gente separa o que é fútil do que não é. Fica claro: "é isso que eu gosto de fazer". Por isso, na consulta, eu também pergunto do sono, dos planos, do interesse pelas coisas. Não é fugir da dor. Tenho um compromisso com ela: o foco é a dor, e o resto é caminho.

Com a sua licença, a gente deixa uma janela aberta para outros assuntos. Cada momento vivido fora do eixo da dor, uma conversa boa, uma caminhada, um almoço com a família, é um momento em que o corpo sai do modo de alerta. Não é negar a dor. É lembrar o corpo de que ele também sabe fazer outras coisas.

Quando a dor sai da frente

Tem uma pergunta que eu gosto de fazer quando a dor vai diminuindo: e agora que você saiu desse lugar difícil, desse lugar solitário da dor, você está conseguindo ser mais feliz?

Sem dor, sobra atenção para o que é bonito. E a beleza é o que gera interesse pela vida, um interesse que anda em falta. Spinoza ligava a alegria ao aumento da nossa potência de agir. Eu vejo isso no consultório: quanto mais a pessoa se aproxima do que quer e do que considera fundamental, o trabalho, a família, fazer um almoço, criar laços, mais favoráveis ficam as condições para ela ter saúde.

O movimento entra como ponte. Ele ajuda na dor e, com o tempo, costuma ajudar no sono e no humor. Uma grande revisão de 2024, com mais de 14 mil pessoas com depressão, mostrou que caminhar, correr, fazer ioga e treino de força reduzem os sintomas3. Ninguém precisa estar deprimido para aproveitar isso: é o exercício servindo de remédio para o espírito se manter interessado.

Quem atravessa bem a dor quase sempre faz a mesma coisa: volta, com mais vontade, ao que já era seu. Voltar a escrever, voltar a viajar, voltar ao esporte. E muitas vezes sai com mais clareza e mais sensibilidade para a dor do outro.

“Do que a sua dor te afastou? E o que você vai fazer com o espaço que ela deixar?”

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