Por que a gente sabe tanto sobre saúde e vive tão mal?

Nunca se soube tanto

Tem aplicativo para contar passos, relógio que mede o sono, exame para quase tudo e um vídeo novo sobre saúde a cada minuto. E, mesmo assim, muita gente vive cansada, dorme mal, sente dor e não consegue passar um dia sem ansiedade.

Eu trabalho todo dia com corpo, com dor, com movimento. E o que eu vejo não é falta de informação. É gente que sabe tudo sobre calorias e treino e não consegue colocar isso na própria vida.

Informação não é conhecimento

Informação é saber que exercício faz bem. Conhecimento é saber o que fazer quando a dor vem, e o que não fazer. Conhecimento é o que liberta.

A distância entre uma coisa e outra é grande. Uma revisão que juntou dez estudos, com quase 4 mil pessoas, encontrou uma diferença de cerca de 46% entre a intenção de se exercitar e o que as pessoas de fato fizeram1. Quase metade.

Ou seja: não é só preguiça, nem falta de caráter. Para muita gente, saber não basta. Falta outra coisa.

O que você não percebe, você não muda

Antes de mudar um hábito, é preciso enxergá-lo. Onde o seu corpo segura a tensão? Em que hora do dia a dor aparece? O que alivia? Muita gente sabe responder sobre o corpo do vídeo, do influenciador, do vizinho, e não sabe responder sobre o próprio.

Parte do meu trabalho é trazer luz para esse escuro: ajudar a pessoa a perceber o básico do próprio corpo, aprender a lidar com ele e, com o tempo, dominar. Uma das minhas funções é fazer você pensar como um fisioterapeuta para o seu caso.

E o corpo ajuda nisso, porque ele não nega a informação. Caminhe dez minutos e repare como você está antes e depois. Isso é um dado. E é seu.

A tecnologia não vai nos salvar sozinha

A gente busca solução nos lugares errados. O exame, o aparelho, o suplemento novo parecem mais modernos do que uma conversa. Eu sei que não é muito fashion um profissional que escuta e pergunta da vida inteira: do sono, do trabalho, da rotina. Mas, em boa parte das dores do dia a dia, quem resolve não é a máquina. É o que você passa a fazer. O comportamento vai nos salvar.

Isso não é ser contra exame. O exame tem a sua hora: quando a avaliação levanta uma suspeita que só ele confirma. É colocar cada coisa no seu lugar.

Menos é mais (quando é o menos certo)

A tentação é mudar tudo de uma vez: dieta nova, treino novo, meditação, horário novo de dormir. Dura uma semana.

Uma ação com intensidade e profundidade vale mais do que várias dispersas. O desafio é descobrir qual é o "menos" de cada um: a pequena peça que, quando mexe, puxa as outras. Não é fazer coisas complexas. É a soma de básicos bem aplicados, repetidos e acompanhados de perto.

A régua é sua

Tem mais uma armadilha: a régua. A rede social mostra o corpo, a rotina e a produtividade de outra pessoa, em outra vida, com outro tempo. Procuro ser o mais realista possível. Não vou destruir a vida de ninguém para correr atrás de um sonho de coach.

Ajustar a própria expectativa ao que cabe na sua vida, agora, já é parte do cuidado.

“Talvez a pergunta certa não seja o que fazer, mas por que a gente não faz o que já sabe.”

E se o que você deveria fazer não for, ainda, o que você consegue fazer? Talvez o primeiro passo seja descobrir a diferença.